健康小常識：人字拖想說愛你很難

　　好：透氣防腳氣發作

　　壞：長時間走路容易疼痛

　　“人字拖”仍是今年夏季大熱，許多大品牌都推出了人字拖的春夏新款，滿大街都能看到腳踏人字拖的時尚男女。不少人覺得，人字拖簡單隨意，雙足不用束縛在鞋子內，如同被解放了，更有益于雙足健康。那么，事實如何呢?

　　“人字拖確實有不少優點，”廣東省關節外科分會足踝小組組長、中山大學孫逸仙紀念醫院足踝外科宋衛東副教授說，“比如，它通氣散汗，可以避免真菌感染，防止腳氣發作。”對于腳氣(香港腳)高發的嶺南地區，無疑會大受消費者歡迎。此外，人字拖在第1、2腳趾之間，有根分趾柱，這可以有效地防止拇外翻等足部畸形。而且，人字拖還有個明顯的優點，就是最大限度地使腳脫離了鞋的束縛，避免了著鞋過緊而產生的腳痛、錘狀趾和拇囊炎等。

　　基于人字拖有這些優點，它是適合在休閑時穿著的。“但是，并不適宜長時間穿著，否則會帶來比穿高跟鞋更大的危害。”宋衛東說。這是什么原因呢?下面他就一一作了詳細的解釋。

　　總而言之，大家重要的是把握一個“度”，偶然休閑穿穿人字拖沒關系，比如，在家中、小區中散步，但要長時間走路，走的路不平坦，足部本身已經有了疼痛，那還是選擇更能好好保護雙足的鞋子吧。

　　不選擇人字拖的幾大理由

　　1不能給予雙足有力支撐，容易讓后跟疼痛。

　　人字拖鞋底十分柔軟舒適，但你可別以為手摸著舒服，腳穿著也會舒服。

　　大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的，而且非常薄，導致穿著者的腳掌向下凹陷。正常人的腳掌都有一定的弧度，這也能幫助緩沖走路時的震動，一般鞋子應該選擇底部有承托，能承托起這個弧度的。

　　如果穿著過于平坦的鞋子走路，就好像沒有穿鞋直接與地面接觸一樣。既不能切合腳底弧度，又無法給予腳足夠的承托。這會導致穿著者的后腳跟、足弓和腳趾的疼痛，這叫做跟痛癥。“過于平坦的平底鞋也是因為這個原因而容易傷腳。”宋衛東說。

　　2不完整設計導致肌肉和肌腱不堪重負。

　　人字拖沒有完整的鞋子設計，只有兩根細細的帶子，或者只有一個V形的皮帶跨著腳趾，穿著者在行走時只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子。為了能夠更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至筋膜發炎。

　　3跟腱和腳骨都無法得到保護。

　　人的腳骨通常比較粗短，并不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨，并沒有那么“堅強”。人字拖的無保護設計，使得腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力大大增加，除了引發炎癥之外，還容易導致趾骨壓力性骨折。 此外，過度用力“抓緊”鞋子，也會使得小腿肌肉過多拉伸，足部肌肉疲勞，時間長了，引起扁平足。

　　4容易扭傷腳踝，導致骨質增生。

　　穿著薄底人字拖的時候，身體重心會不自覺地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化，導致骨質增生甚至骨刺的出現。而人字拖的不設防，也使足部受到創傷的機會大大增加。

　　5皮膚變硬和腳后跟皸裂。

　　鞋子對腳掌后部的不斷拍打，會讓腳后跟的皮膚變硬皸裂，影響美觀。還因為雙腳長期暴露在空氣中，太陽的暴曬使得水分流失嚴重， 雙腳的皮膚容易受到紫外線的侵害，變得干燥和老化。

　　6造成髖關節和腰部的疼痛。

　　在穿人字拖的時候，穿著者為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬，往往會不自覺地改變步態、頻率變快、步子變小，腳腕向內側轉來“抓”住鞋子，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。因為，當身體重心向前傾時，膝蓋也會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲，時間久了，不僅會讓穿著者的步伐變成幼稚的“內八字”， 膝關節、骨盆和脊椎受力方式改變，還會導致下肢腰部疼痛。