慢跑鞋的挑選標(biāo)準(zhǔn)及注意事項(xiàng)

　　慢跑鞋，屬于一種運(yùn)動(dòng)鞋，專門適用于慢跑。慢跑，可以說是最容易進(jìn)行而且效果相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經(jīng)得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所制

　　慢跑鞋的挑選標(biāo)準(zhǔn)

　　首先，一雙專業(yè)的慢跑鞋，應(yīng)該具備舒適透氣、高避震系統(tǒng)、提供支撐力、全方位抓地力等功能，才能讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)更為輕松，也是防止你的身體遭受到運(yùn)動(dòng)傷害的重要措施。

　　舒適性透氣，這很重要，因?yàn)槁苁情L時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，因此腳容易出汗。這樣最好就要選非皮質(zhì)的運(yùn)動(dòng)鞋，像網(wǎng)面內(nèi)夾透氣海綿的鞋面是最好選擇。高避震，這點(diǎn)可以對你的腳做緩沖保護(hù)——發(fā)泡底或氣墊底是個(gè)不錯(cuò)的選擇，具有均勻的著力面。支撐力是要能很好的和腳服帖，要選擇很和腳的碼。鞋底面要選擇抓地能力強(qiáng)的，像汽車輪紋路的有很好的抓地度，切忌不要選擇膠釘鞋底，雖然有最強(qiáng)的抓地性但是不適合慢跑運(yùn)動(dòng)，容易扭腳。還有一點(diǎn)。慢跑鞋一定要輕便!讓腳感覺不到有太多的重力最好。

　　注意事項(xiàng)

　　但是需要注意的是，不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榍蛐瑑蓚?cè)都需要特別強(qiáng)化，以利于腳的轉(zhuǎn)動(dòng)及突發(fā)性的移動(dòng)，鞋底前后厚度也比較平，如果穿跑步鞋來打籃球、網(wǎng)球等會(huì)常常會(huì)發(fā)生扭傷腳的運(yùn)動(dòng)傷害。

　　1.挑選鞋的時(shí)候，腳上要穿運(yùn)動(dòng)襪，一只腳穿新鞋，另一只腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應(yīng)與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實(shí)際長度應(yīng)多出2—3cm。

　　2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要寬大穩(wěn)固;鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當(dāng)突起，以起到保護(hù)腳跟腱的作用。

　　3.在鞋帶下面要有襯舌，以保護(hù)腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。

　　4.鞋底要堅(jiān)固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用;鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關(guān)節(jié)及腳背的活動(dòng);鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時(shí)帶來的震動(dòng)和沖擊。

　　5.各種品牌的跑鞋售價(jià)不一，而不同的鞋面材料也對價(jià)格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織而成的面料，其優(yōu)點(diǎn)是輕柔、透氣性好，同時(shí)也能適應(yīng)長距離的跑步。

　　另外，不要選擇籃球鞋從事跑步運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛@球鞋兩側(cè)有堅(jiān)硬的固定的鞋幫，鞋底也具備均勻的厚度，這些設(shè)計(jì)雖然有利于腳的轉(zhuǎn)動(dòng)及突發(fā)性的移動(dòng)，但不利于跑步運(yùn)動(dòng);當(dāng)然，也不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。如果穿跑步鞋打籃球和網(wǎng)球等，常會(huì)造成腳部扭傷等傷害。